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     我们中国人讲求季节养生，以为“人以世界之气生，四时之法成”。意思是，人生于世界之间，天然界中的变动会直接或间接地对人体的内环境产生影响。维持内、表环境的平衡协调是预防、削减产生疾病的基础。

   六月初夏，我们该若何调摄养生呢. 

                                     

 一、关于活动

    夏季活动量不宜过大、也不能过于剧烈活动，应以和善活动以一些出汗为宜，以免活动量过大、出汗过多危险心阴。对于夏季依然对峙磨炼身段的人能够选择练太极拳、天然养生操，与天然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心活动之一。天然养生操有形神并建，养心聚神，对身心健康出格有利。
   游乐宜清幽。炎夏不成远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁盛的园林缓步磨炼，吐故纳新。晚上，若缓步徜徉于江边湖畔，那习习的冷风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的沉闷，暑热顿消。

二、关于饮食

    饮食把稳收发，对应季节而食用。平时挑食必要把稳。饮食对于养生来说，就是适应天时地利人和。以下这些是一些幼项，凭据幼我的必要自行选择。
   （1）多吃瓜类：夏季气温高，人体迷失的水分多，须实时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、干净、营养且拥有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都拥有降低血压、；ぱ艿淖饔。
   （2） 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性表，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
   （3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠路传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜蕴含：大蒜、洋从注韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰硕的植物广谱杀菌素，对各类球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑造作用。其中，作用最凸起的是大蒜，最好生食。
   （4） 民间俗称：冬吃萝卜夏吃姜，夏天应多吃些姜，姜是暖的食品，夏天人身段毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。
   （5）夏季多喝红豆薏米汤可排除身段湿寒气、利尿。
                             

三、关于中暑

    火热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分连年轻人要少，加之生理反映痴钝，所以在夏季最容易“脱水”。
   “脱水”会使血液黏稠，这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上加油”，输向大脑的血液会碰壁变缓，产生中风的概率天然会增高。在预防方面，首先是要把稳补充水分。老年人要做到“不渴时也要常饮水”。
    防暑降温要当令、适中，饮食结构要科学合理，多吃一些凉性食品，如苦瓜、皮蛋、莲子等。“保驾”药物更要有恃无恐。

四、关于降暑饮品

    预防中暑除了要把稳身段情况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品表，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳步骤之一。以下介绍几种降温饮品：
   （1）山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，而后放入适量白糖，晾凉饮用。
   （2）绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
   （3）金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

   （4）椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

  作者：曹珏